薄荷信箱|吃红薯好还是紫薯好?吃米饭好还是吃面条好?

薄荷健康 2020-03-30 03:19:33

薄荷回信:


完全不用这么纠结,这些食物的差别并没有那么大。


关于米饭、馒头和面条,要知道:


1、热量上,优先选米饭或面条

2、三者营养价值差不多

3、理论上馒头饱腹感更强一些,但个人的习惯和感受都不同


详细讲解???? 米饭、馒头和面条,哪个吃了更容易胖?


关于红薯和紫薯,要知道:


1、紫薯单位热量比红薯低,但GI值比红薯高


2、都是很好的薯类食物,可以代替部分主食


至于玉米,本身也是优质的粗粮,市面上有很多品种和品牌,在营养成分表上都会标注大家关心的数据,自己做比较就行了。


减肥时很容易产生对食材特别严苛的强迫症心理,大家要注意调节,没有最优质的食物,只有更合理的搭配。多换新花样,让自己每天吃得低卡又开心。

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