薄荷信箱|吃红薯好还是紫薯好?吃米饭好还是吃面条好?

薄荷回信：

完全不用这么纠结，这些食物的差别并没有那么大。

关于米饭、馒头和面条，要知道：

1、热量上，优先选米饭或面条

2、三者营养价值差不多

3、理论上馒头饱腹感更强一些，但个人的习惯和感受都不同

详细讲解???? 米饭、馒头和面条，哪个吃了更容易胖？

关于红薯和紫薯，要知道：

1、紫薯单位热量比红薯低，但GI值比红薯高

2、都是很好的薯类食物，可以代替部分主食

至于玉米，本身也是优质的粗粮，市面上有很多品种和品牌，在营养成分表上都会标注大家关心的数据，自己做比较就行了。

减肥时很容易产生对食材特别严苛的强迫症心理，大家要注意调节，没有最优质的食物，只有更合理的搭配。多换新花样，让自己每天吃得低卡又开心。