健康 | 为什么超模一口气吃10个生煎馒头,我却还饿着肚子跑步?

嘉峪关动岚健身 2018-12-05 15:18:27

“你瘦了。”

我们听到这句话的时候,往往把它当做是赞美。

尹恩惠瘦身前后


为了瘦,我们一直在付出努力或想象,也会觉得“追求瘦”就是“追求美”。

但事实上,不是每个减肥的人都能幸运的“越瘦越美”。


错误的减肥方式

让你离美越来越远


为什么减肥应该强调“瘦且美”?

如果我告诉你,下图的两个姑娘,在身高相当的情况下,右图比左图的体重多十斤,你会觉得哪个更美:


很多姑娘在减肥药、谣言食谱和盲目运动等错误减肥引导下,往往“只瘦了不该瘦的地方”,甚至可能因为贫血、营养不良导致面容憔悴,美不起来。


更有姑娘调侃自己:“减肥只减胸,增重只胖腿。”死盯着“掉体重”不仅带来身材不均匀,过程往往还挺痛苦,一不留神就反弹。


聪明的减肥,是把重心放在身材管理上,做一个懂自己身体的元气美人:

既要避免盲目减重流失水分和肌肉,也会预防饮食失调造成的代谢紊乱。



“真美人是吃不胖的,”这句看似片面的话,却总结出科学身材管理的美人特质:

她们可能会更懂吃、更会吃,在美食跟好身材之间取得平衡,游刃有余,皮肤和气色都越来越好。


美人标杆的维秘超模们

都瘦的“够专业”


细心观察瘦且美的人,我发现她们“既会吃,也会动”。


比如以色列超模、“神奇女侠”盖尔·加朵,她不仅拥有完美容貌和身形,还是两个孩子的妈妈。



可是在生活中,她却是一个活蹦乱跳的“吃货”。


很多超模都有“吃不胖”属性。

比如前阵子某跌倒超模,她曾在距离维秘开秀前一个多月,被记者抓拍到有“微微肚腩”。可在大秀的现场,我们只看到她“都摔成大马趴了,肚子上愣是一点赘肉都没有”。

那么问题来了:为什么超模平时吃吃吃、到了关键大秀前练一练就能找回状态?


“吃不胖”肯定是假象,但能游刃有余维持好身材(即使发点儿福也能迅速“收”回来)的原因在于,作为对“瘦且美”要求最高的群体,超模们都由最顶尖的瘦身指导教练、来配一套专业巧妙的力量训练和高效的饮食管理。



先说力量训练。

有健身习惯的朋友都知道,在健身这条路上,“跟对人”很重要。


顶级私教不仅有最科学的瘦身体系,好教练所搭配出来的练法、动作都会顾及到学员的最高训练效率:

让我们花最少的力气,练出最好的曲线。


这也是为什么明星总能短期内“瘦”回来的原因:

他们可以花钱请最好的教练,跟上一个月,那效果肯定比普通私教课练上一年半载的还要好。


第二点,饮食管理。

走维秘秀次数最多的维秘天使 Alessandra Ambrósio 曾说过:“为了身材饿肚子,绝对是外界对维秘天使的误解”。

维秘天使 Alessandra Ambrósio


她表示优秀的超模,在身材管理上往往已驾轻就熟。

除了日常训练外,反而会认真的吃每一餐,模块化的搭配食物,“尤其低脂、高蛋白、高纤维素的食物,我都会经常吃。”



“因此偶尔一两次在聚餐中大吃大喝,也并不会影响我的身材。”

这就是身材管理的高妙之处:定时定量给身体最好的、恰如其分的营养。

所谓三分靠练七分靠吃,顶级超模的身材,离不开模块化的饮食搭配。


更适合普通人的顶尖瘦身体系 

维秘级私教请回家


“模块化饮食法”这个概念,你也许没听过,但这个吃法在欧美国家的上中产阶级健身圈流行已久。

澳洲超模米兰达·可儿就是模块化饮食法的践行者。

她曾在接受《Vogue》采访时表示自己“非常反对不正当的减肥手段,懂得享受美食才让生活和生命更丰富完整”,不过她非常注重自己在家做菜,这样方便掌握比例和菜品的搭配与健康。


不仅明星爱用,就连 Instagram 上晒的俯拍食物图,也全是模块化饮食的规(tao)律(lu):

按照科学的瘦身饮食搭配,不仅拍出来好看好秀,吃起来也挺享受。

你需要的不只是健身

更是一种有格调的生活





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