您和家人有在吃健康的早餐吗?

成冠云资讯 2019-01-11 05:45:39


长期不吃早餐的,电视台曝光了!

从不吃早饭到胆囊癌的四步

不吃早饭

胆结石

胆囊炎

胆囊癌



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不吃早饭

2

胆结石

3

胆囊炎

4

胆囊癌

防胆结石,按时吃早饭!




除了吃早饭,还得记住这些!

1、少吃“大油”


2、少吃甜食


3、别做“食草动物”

4、多喝水,少喝硬水

5、保持好身材

6、多笑笑,少生气

7、糖尿病、肝硬化需正规治疗

你会吃早餐吗?听营养专家教你吃早餐!

你会吃早餐吗?吃早餐?谁不会吃早餐呀!用嘴吃呗!没有时间吃,没有精力做,一年,我一年没有吃早餐了...



将卓勤(广东省营养学会常务理事,中山大学预防医学研究所副所长):“不吃早餐呢,对人的危害是三餐里边是最重要的”。

刘东莉(国家卫生部命题委员会委员,空军总医院营养科主任):“人们对早餐的重视度就没有提到议事日程上”。

蒋卓勤:早上工作是最繁忙的,身体内储存的能量包括肝糖原肌糖原已经基本上用尽了,营养也大量的消耗,很容易导致血糖的下降,大脑的能量供改不足,那么人就容易疲劳疲倦,注意力很难集中,甚至容易出错,第二个呢,不吃早餐呢,往往可能会增加一些慢性病的发病率,比如说胃炎,胃溃疡,还有我们胆囊是储存胆汁的,早上起来的时候胆汁浓度是最高的,那么高到一定的量就会产生结晶,导致胆结石的问题,如果你吃早餐,那么一刺激,胆囊一收缩,把胆汁排空,清空了。那么胆囊里面就不会造成胆固醇结晶。

刘东莉:不吃早餐实际上不能够减肥,反而还能够增肥。不吃早餐的习惯以后呢,中午把不吃的那顿补上来了,这一顿等于吃了两顿,那么有的时候能把这一顿放在晚上去吃,所以超重肥胖的人呢都会有个不爱吃早餐的习惯,我们都怕衰老,我们的皮肤需要那些营养素呢?维生素A、维生素D、维生素C,同样需要蛋白质和碳水化合物脂肪的提供,如果我们不吃早餐的话,那么这时候你皮肤会干燥,皮肤会衰老,会起皱纹。

蒋卓勤:现在人的老百姓的习惯在中国,早餐是馒头或者面包,加一碗稀饭,稀饭里加点咸菜,这种早餐叫做低蛋白、低维生素、低矿物质和高碳水化合物的早餐,这种早餐容易导致血糖的快速升高,也可能导致快速下降。这种早餐是营养不够均衡的,也是不理想的。

刘东莉:很多人的早餐都对付对付,怎么对付呢?吃个油条喝点豆浆就算完事了,天天如此,等于你天天吃油炸食物,那么你知道油炸食物对我们人体也是不利的,而且反复炸的油吃进去以后对我们的心血管是不利。

刘东莉:吃一些蛋白质、鸡蛋呀、牛奶呀,另外呢,我们还要吃新鲜的蔬菜,碳水化合物方面,我们提倡的是谷类,比如像小米啊、高粱啊、薏米啊,还有各种杂豆,水果呢,也要吃几种各种颜色的,这样就能补充你早餐的丰富性,这样吃呢,你就容易吃得更科学了。

蒋卓勤:我们认为早餐第一个要有充足的质量比较优质的蛋白,第二个呢脂肪不能高低脂肪,第三个有适量的淀粉,第四个要有充足的维生素、矿物质,还有植物化学物质,当然还有丰富的膳食纤维。这份早餐叫做营养充足的早餐。


从现在开始

我们要重视早餐,吃好营养早餐。

从我做起,吃好每一顿营养早餐。


电视台播了,5分钟内制作一款丰盛的营养早餐!

营养早餐制作



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