蚂蚁农场专题|早餐怎么吃更健康?

蚂蚁农场青汁微商代理平台 2022-06-22 13:50:53

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  导语  

据调查发现,早餐对人的寿命有着很大的影响。虽然有很多人也改变了不吃早餐的习惯,但生活中有些非常受欢迎且常见的早餐吃法其实是不正确的。

很多人都知道,不吃早餐对身体的危害有多大。因此早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。

不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。

五种早餐不健康

1、“回味早餐”

早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜煮面条等。

受欢迎原因:

不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。

建议:

吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

2、速食早餐

早餐内容:各种西式快餐

受欢迎原因:

西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

建议:

选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

3、传统风味早餐

早餐内容:油条、豆浆

受欢迎原因:

很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

建议:

早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

4、零食早餐

早餐内容:各种零食,如饼干、巧克力等。

受欢迎原因:

很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。

5、运动型早餐

早餐内容:路边购买的早餐

受欢迎原因:

上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐都在路上解决。

建议:

如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康

早餐吃什么简单又营养

1、温暖的食物

需要食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

一顿满分早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。

2、富含碳水化合物的食物

淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物,比如面包、馒头、杂粮等,或富含淀粉的豆类,如红豆、豌豆等,也可以是富含淀粉的薯类,如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。

这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。

3、奶类和蛋类

早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。

比如面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就会好很多。

青汁,主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细微粉末所 冲调的饮品。蚂蚁农场大麦若叶青汁,原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗,因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富,所以只选用此时期的幼苗为原料。 均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。


青汁最主要成分是纤维,最大功能是清 肠,有效提高胃肠蠕动。清肠功能延伸很多关联功能,比如吸脂,排毒,帮助胃肠蠕动可以延伸助消化,排便。吸脂阻油可以延伸减肥,修身,纤体。排毒排便可以 延伸养颜祛斑祛痘。胃肠蠕动可以健脾养胃,减少胃肠疾病,促吸收,营养均衡,减少胆囊负担。胃肠排毒可以减少肾脏肝脏负担。叶绿素,微量元素,矿物质等跟 病症结合。


青汁不是药,是一种纯天然的食品,是利用其中所含的多种成分来起作用的,而不是药物的作用,因此不会存在什么副作用。


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