米饭、馒头、面包,吃哪个更容易长胖?

oasis塑身咖啡总代理 2019-09-22 13:18:18

主食是我们每日都必备的,只有吃主食才能给我们的身体提供更多能量,也能增加饱腹感。但很多人说主食会令人长胖,所以很多减肥的女生能不碰就尽量不碰,那到底吃哪种主食才能保持身材呢?

其实这主要也是取决于怎么吃,吃多少的问题。米饭每100g含有热量为116大卡,含有蛋白质2.6g,脂肪0.3g,碳水化合物25.6g, 每100g馒头含有的热量为223大卡,含有蛋白质7g,脂肪1.1g,碳水化合物45.7g ,每100g面包含有的热量为313大卡,含有蛋白质8.3g,脂肪5.1g,碳水化合物58.1g 。

这样子看来,米饭的热量是最低的,也就是最不长胖的是米饭,而最长胖的是面包了。如果想要不长胖可以尝试吃全麦面包。健康并且能促进肠胃的蠕动。

馒头在这里作为热量第二高的主食,本身是精面做成的,在营养上是不及高粱馒头的。并且多吃高粱可以养胃,比白面馒头对身体好。

吃白米饭已经是我们的习惯啦,不过真的对身体好你可以在米饭中加一些小米、紫米、玉米之类的粗粮。让我们的身体能接触到更多营养。

不仅是吃主食,我们平时也要多吃一些这样的“零食”,才能真正健康~

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