谁做的?太全了!孩子长高早餐怎么吃?99%的父母看完都收藏了!

健高成长之家 2019-11-10 14:05:08

孩子的早餐很重要,但是很多家长都不知道要怎么给孩子准备早餐。


想让早餐营养均衡、促进长高,那么整体搭配原则应该是:主食为主,副食次之,有干有稀


营养是孩子长高的物质基础,均衡、合理的营养是孩子长高的关键。


青少年儿童处于生长发育的旺盛时期,生长发育水平与营养状况的好坏有着十分密切的关系,需要吸收许多营养元素满足身高增长的需求。


因此引导孩子养成良好的饮食习惯,确保营养摄入的充足、均衡、合理就显得尤为重要。为保证孩子健康成长,家长应注意纠正孩子以下几个不良饮食习惯,确保长高营养均衡、身高正常增长。


好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!


下面就让我们一起看看

这19款营养又美味的早餐搭配


1

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片


2

西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙


3

面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄



4

肉末茄子青菜面+干果+牛奶


5

糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙


6

肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋



7

窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋


8

草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

9

菠菜三明治+紫薯奶昔


10

紫薯松糕+水果羹+白煮蛋





11

酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片


12

水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米




13

豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋


14

芋头饼+水果小圆子

15

玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓


16

奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片





17

果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓


18

青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

19

甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋



相信有了这些色泽诱人的早餐搭配,家长们再也不用烦恼早晨给孩子吃什么了,孩子也会爱上吃早餐。


这么健康的早餐,值得分享给更多的家长们!

附:

儿童各年龄阶段膳食指南

2~5岁(学龄前)


6~18(学龄期)



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