蹲下后猛地站起来头发晕 是病还是正常反应

海淀区羊坊店社区卫生服务中心 2019-01-15 16:44:07


这种体验相信大家都有过,偶尔在地上蹲着,猛然站起来会突然头晕难受,甚至有想吐的感觉。很多人说是低血压,还有人说是低血糖,到底是什么原因呢?  

                

蹲久了站起来会头晕



蹲久了突然站起来感觉头晕、腿脚发麻,眼前一黑或者变得模糊,有时候甚至晕眩。


因此,就认定自己贫血或是低血糖,相信很多人都遇到过这样的情况。大家都认定自己贫血或是低血糖。 


 其实,都不是!这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。


当我们从卧位、坐位或蹲位改变体位,起身站立时,看起来虽然简单,但却需要身体各器官的相互协调与配合,才能够顺利完成起身的任务。包括心脏、血管、神经等的参与。 


人蹲着时,腰和腿都是曲折的,血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来,血液便快速往下流去,造成上身局部缺血,但大脑对氧气和养料的要求特别严格,来不得半点松懈,短暂的供应不足,也会使它们的工作发生故障,因而会有头晕或眼前发黑、天旋地转的感觉。 


尤其是一些身体比较虚弱的人群更加需要注意,长时间蹲着或坐着,不要猛的一下站起来,动作应该缓慢些。

           

头晕要这里调理

       

遇到这种情况,不必过分惊慌,只要稍作休息。心脏会马上加紧工作,尽快把血液输送上去,用不了多久,头晕眼黑的症状就会消失人体就恢复正常了。



头脑易发晕这样调理


1、正常作息,生活规律,每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时,禁止熬夜、通宵。 


2、平时也要加强营养,多吃些补血补气的食物,如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。


易发人群


根据临床观察,有一半以上的人都曾经有过体位性低血压的情况,其中又以女性居大多数。


这跟人体的神经反应、血液循环有关系。一般来说,男性的血液循环比女性佳;而年轻人的血液循环又比年长者佳;至于孕妇,则是以妊娠中后期者居多,因为胎儿日渐长大,使得下身的血液回流不佳。


贫血和低血糖是什么症状

       

什么是贫血


贫血,是血液里面的血红蛋白减少。贫血也分不同的类型,有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血等,因人而异,因此不要盲目补血,要根据自己的情况。


如果想明确是否贫血,其实是一件很简单的事情,就是去医院检查血常规。


什么是低血糖


低血糖,顾名思义就是血液里的糖分少了,一般发生在糖尿病患者身上,但是,如进食明显减少,且干了大量体力劳动也会适当的降低,这也就是为什么没有吃饭干活会晕倒的原因。


一般来说,很少有发生低血糖的可能,除非是进食明显减少、大量体力劳动后。



低血糖饮食注意什么?


适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键,下面是为低血糖症准备的饮食处方 :


●少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,—天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。


●均衡饮食

饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。



●应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

●增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。


纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。


●戒烟禁酒

酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。



来源:99健康网


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