青岛福州路小学师生午餐带量食谱(2018.3.26-3.30)

青岛福州路小学 2020-02-09 02:51:42


日期

菜单

份量 克/人

主要营养成分

周一

3/26

可乐鸡翅

鸡翅根2个 120g

热量:


896g   蛋白质:32g            脂肪:

31g               碳水化合物:


108g              

芹菜木耳炒肉

猪肉丁30g芹菜段60g木耳片15g

元葱土豆片

土豆片80g元葱片15g

五彩绿豆芽

绿豆芽95g胡萝卜丝3g

主食

玉米碴米饭

副食

馒头

水果

香蕉

周二

3/27

酱烧脊骨

猪脊骨1块100g

热量:910g             蛋白质:35g            脂肪:32g               碳水化合物:99g              

香菇胡萝卜肉丁

带皮肉丁35g香菇丁60g胡萝卜丁10g

酱卤腐皮丝

豆腐皮丝60g

鸡蛋茭瓜

茭瓜片100g、鸡蛋10g

主食

白米饭

副食

馒头

周三

3/28

   红烧肉

带皮肉丁75g

热量:912g             蛋白质:36g              脂肪:31g              碳水化合物:100g

鱼香肉丝

猪肉丝35g土豆丝40g木耳丝20g胡萝卜丝5g

鸡蛋西红柿

西红柿100g、

鸡蛋50g

圆白菜粉条

卷心菜85g粉条15g

主食

白米饭

副食

馒头


周四

3/29

炸虾仁

鲜虾仁50g

热量:907g             蛋白质:32g               脂肪:32g               碳水化合物:102g

木耳元葱溜肉片

鲜肉片30g元葱片40g木耳片15g

红烧芋头

芋头块95g

炒菠菜

菠菜段100g、

主食

白米饭

副食

馒头

周五

3/30

黑椒腱子肉炖土豆盖浇饭

猪腱子肉150g土豆丁50g胡萝卜丁20g黑椒汁酌情添加

热量:912g             蛋白质:31.8g           脂肪:34g               碳水化合物:99.8g

海米炒油菜

小油菜95g小海米3g

主食

黑米米饭

副食

馒头

加餐

豆沙包