孩子早餐应该吃什么? 99%的父母看完都收藏了!

壹心零 2020-04-10 23:01:36

孩子的早餐很重要,但是很多家长都不知道要怎么给孩子准备早餐。


可以按照以下原则来为孩子搭配早餐:


早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!


好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。


同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!



下面就让我们一起看看这20款营养又美味的早餐搭配


1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片


2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙


3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。


4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。


5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋\6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙


7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋


8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋


9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片


10、菠菜三明治+紫薯奶昔


11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋


12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片


13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米


14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋


15、芋头饼+水果小圆子。


16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓


17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片


18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓


19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子


20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋



相信有了这些色泽诱人的早餐搭配,

家长们再也不用烦恼早晨给孩子吃什么了,

孩子也会爱上吃早餐。

这么健康的早餐,值得分享给更多的家长们!



文章来源:生长发育讲堂,转自太原升学圈,版权归原作者所有,如有侵权请联系小编删除



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