今日处暑|三井医院中医杜康教你处暑养生

常州三井 2020-04-14 03:28:21

今日6时20分,迎来处暑节气。


“三伏适已过,骄阳化为霖”。处暑是气候变凉的象征,表明“夏天暑热正式终止”,我国大部分地区的炎热情况将出现转折,天气逐渐转凉。真正的秋天,就要来啦!




处暑三候



处暑一候:鹰乃祭鸟



这时大地五谷丰登,可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多,鹰把捕到的猎物摆放在地上,如同陈列祭祀。



处暑二候:天地始肃



天地肃杀之气渐起,古人常在这一时节处决犯人,谓之“秋决”,也就是顺天地肃杀之气,所以,秋天不可骄盈,要谨言慎行、自省收敛。



处暑三候:禾乃登




黍、稷、稻、粱等谷物成熟,五谷丰登,收获的时节到了。


处暑养生



此时节「肺气独旺,宜养心肝之气,勿大汗。」故睡眠要充足,性情要平和喜乐,「秋瓜坏肚」寒凉瓜果此时不宜吃了,疰夏变瘦的人可以「贴秋膘」,增加些容易消化的鱼、肉、大豆等高蛋白食物。


处暑饮食


《月令七十二候集解》中说:「处,去也,暑气至此而止矣。」处暑,暑热逐渐减少,天气渐渐凉爽,我国北方大部分地区降水逐渐减少,空气变得干燥起来,使人感觉到皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,大便干结等。


饮食宜吃滋阴多汁之品,如银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、瑶柱、梨、葡萄、桂圆、芒果、木瓜等。


此节气华南地区秋雨较多时,湿气仍然较重,要照顾恶湿的脾胃,一些健脾的食物很适合,如鸭肉、蛤蜊、玉米、土豆、莲子、竹荪、黄豆等。


少吃:


油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、大蒜、葱、姜、八角


忌吃:



肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条

《金匮要略》:三秋不可食肺。

《白云忌》:七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。

《千金方》:勿食鹿獐,动气。勿食茱萸,伤神气。

《月令》:立秋勿食煮饼及水溲饼(过硬的面条)。

孙真人曰:勿食雁,伤人。勿食生蜜,令人暴下霍乱。



处暑运动



不要错过一年中晨练的最佳时段。从早晨刚刚醒来便开始,盘腿而坐,以双手搓脸,也叫干洗脸,每次30遍,神清气爽,润泽皮肤;搓耳朵30遍,耳朵的穴位很多,能够促进全身的血液循环;搓脚,两脚对着,两只手专门搓脚心3分钟……


完成这几个简单的动作,全身气血畅通,对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门,快走、慢跑、做操,哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。



处暑起居



处暑之后,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是「秋乏」,这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。


此时睡眠要充足,善养生者夜晚21、22点就要睡觉了,早上6点左右起床。就算晚睡也不宜超过子时(23点),早起不宜早过寅时(5点)。这6小时是睡觉的黄金时间,依次为胆肝肺经当令之时,必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。


另外,处暑时节脾气足,是身体健康的重要保障。天凉了应当护好腹部,尤其是肚脐,晚上睡觉要盖好腰腹,经常将双手掌心搓热,按摩肚脐,可避免寒气直侵脾胃,引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。一旦胃部凉而腹胀,及时用姜糖水配补脾的食品祛寒祛湿。



处暑情绪



《素问.四气调神大论》里说:「使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。」


意思是说,秋季要保持精神上的安宁,以减缓肃杀之气的影响;注意收敛神气,不使神志外驰,以保肺之清肃之气。尽量排除杂念,避免私心太重、嗜欲不止。


处暑茶饮


乌龙茶3克,置于茶杯中,用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用,可冲服2~3次。


乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间,不寒不热,既能消除余热,又能恢复津液。在阳气减弱,阴气上升的秋季饮用,可以滋阴润肺,生津止渴,缓解秋燥;而且还有消脂、去油腻的作用,想保持身材的人可以经常喝。

(综合:中医师杜康)