坐月子别再随心所欲,七件事最重要

孕期科学营养与优生优育研究中心 2018-12-05 17:41:35

 

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坐月子必须考虑到时空背景的因素,包括从前生活的环境、气候、民情风俗,而现代生活日用物品电器化、水源不同、应用西医的方法进行了新法接生分娩等等的环境下,坐月子的禁忌不一定要全盘接受,月子要坐得科学化、现代化、舒适化。

一、坐月子要开骨缝

NO

没有这么奇怪的生产方式!很多老人家所谓临产的时候开骨缝其实是指闭合的宫颈口逐渐软化扩展变为软产道的过程,其实跟骨头没什么关系,更不是说骨盆上骨头的接缝全身各种关节的关节囊全都打开了松弛了,生产是会卡住孩子的骨盆各个径线其实在没有怀孕的时候就可以测量出来,怀孕后韧带至多能因为激素原因稍微软化一点,不会真的就开到可以灌风进头里的!

二、产后出汗多是因为身体虚弱

No 

 产后出汗多是一种生理现象,因为怀孕期体内积存了大量液体,分布在血液及组织间,产后需要排出,所以产后几天汗多,这时,产妇应当多饮,多吃素菜水果,勤换纯棉质地的衣服。

三、恶露干净了就可以进行性生活了

No 

 恶露通常3周后就干净了,但是子宫恢复却需要42天,产后10天左右子宫才能进入盆腔,然后再慢慢恢复至孕前大小,产褥期生殖器官未复原,所以应禁止性生活,以免引起生殖道的感染。



四、月子里不能刷牙

NO

孕期需要注意口腔卫生,产后也一样。特别是产后为了补充营养,你往往会吃油腻和高蛋白的饮食。坚持每次饭后刷牙,防止出现口腔疾病。不过,一定要选择刷毛柔软的牙刷,刷牙动作要轻柔。

五、生完宝宝要大补

NO

怎么吃的问题新产后1周可食软烂清淡、少盐少油的主食、制熟青菜,少量肉类;避免生冷、辛辣、油腻食物的摄入;水果熟吃,要少量,防止伤脾胃;可一日多餐,建议八分饱。不要给胃肠增加过多负担,方能促进乳汁的产生;剖宫产的产妇从易消化、促排泄的食物逐渐过渡到正常饮食,促进胃肠道功能恢复,防止肠粘连;多饮水,补给津血的丢失。如果不想喝水可以自制熟的水果饮,牛奶,喝汤均可。

有慢性胃病史的产妇,比如胃溃疡、浅表性胃炎、反流性胃炎、食管炎等以胃粘膜病变为主的疾病,一定要避免大量喝粥,尤其是红枣、枸杞、白薯粥,这样的粥含糖量高,又为流质食物,易导致胃酸过多,引发胃部疾患。推荐发面馒头、花卷、汤面等面食,喝粥时可尝试在熬制过程中适量加入小苏打,保护胃黏膜。

六、要卧床一个月

NO

不!绝对不!生完孩子以后妈妈的血液是处于一个高凝状态的,非常容易凝结成血栓然后堵塞器官,所以应该鼓励孕妇在生完宝宝6~12小时以后就开始轻微活动,顺产的话第二天就可以在室内自由适度活动了,侧切和剖宫产可以推迟到第三天活动,是的,就算是剖宫产也不用挺一个星期,早活动早开始适当活动及做产后健身操,有助于体力恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。

七、产后不需要收肚

NO

如果缺乏锻炼、盆底肌肉松弛,会出现子宫下垂,让肚子看起来鼓鼓的,屁股看上去不就更大了么?

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

  


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