女人晚上吃这个最刮油,洗洗拌拌就能吃!

主妇快餐 2019-01-11 05:53:52

瘦身食谱第N弹,凉拌沙拉~


苦菊属菊花的一种,又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全,是非常棒的消脂食物。


今天推荐的这个做法特别的简单,无油,无压力,洗洗拌拌就能吃,既能守嘴瘾,又不长肉。女人晚餐的最佳选择!


凉拌苦菊


材 :苦菊200克、花生米40克、蒜4瓣、白糖1勺、食用油少许、生抽2勺、葱末少许、白芝麻少许、盐1克


步骤:

1、凉锅凉油,小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅,撒少许盐拌匀。


2、苦菊洗净切段。(一定要撕开一片一片仔细洗,否则容易存沙子)


3、碗中放入切好的葱蒜末,放入盐糖,白芝麻,倒入生抽


4、锅热放油,油热后直接浇到碗里。(油不用太多,比平时炒菜多些)


5、将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食,否则容易腌出汤,而且花生米就不脆了,可以作为上餐桌的最后一道菜)

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晚上节食还是要吃点啊~

看了这篇你一定可以瘦5斤!

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1、年夜饭 | 水果拼盘


2、早餐 | 午餐 | 晚餐 | 儿童餐 | 孕妇餐 | 月子餐


3、电饭锅 | 火锅 | 饺子 | 面条 | 馒头 | 饼 | 窝窝头 | 包子 | 馄饨 | 米饭 | 粽子


4、酸辣粉 | 粥 | 汤 | 油条 | 西瓜 | 饮品 | 凉皮


5、猪肉 | 红烧肉 | 排骨 | 鸡 | 鸡蛋 | 鸡爪 | 鸡翅 | 鸭 | 鱼 | 虾 | 羊肉 | 牛肉 | 螃蟹


6、土豆 | 豆角 | 豆腐 | 茄子 | 黄瓜 | 苦瓜 | 秋葵 | 白萝卜


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